algo de nubes
  • Màx: 11°
  • Mín:

Recomanacions de les autoritats sanitàries davant l'onada de calor

Gent gran, infants, malalts crònics i persones que treballen a l’aire lliure són els més vulnerables

La Conselleria de Salut i Consum, a través de la Direcció General de Salut Pública i Participació, recomana als ciutadans prevenció davant l’arribada de les temperatures altes. La població de risc, la més vulnerable a l’efecte de la calor, són la gent gran (de més de 80 anys o que viuen totes soles o estan malaltes), els infants, els malalts crònics i les persones que treballen a l’aire lliure.

El Servei de Prevenció de la Malaltia de la Direcció general de Salut Pública ha considerat precís recordar que el cop de calor és una situació que pot arribar a ser «greu». Es dona quan la temperatura corporal arriba als 40 graus i el cos no pot reduir-la de forma eficaç, i normalment és conseqüència de romandre de forma perllongada en ambients molt calorosos o de realitzar una activitat física intensa quan fa molta calor.

Des de Salut Pública s'ofereixen consells per evitar el cop de calor, sobretot dirigits a persones que es troben en situació de risc, com els nadons o la gent gran. Les recomanacions es refereixen a hàbits dins de la llar, com per exemple l’alimentació i ventilació dels espais, i també en el carrer, com ara la pràctica d’esports. Així mateix, donen indicacions per reconèixer el cop de calor i pautes d’actuació en cas que es produeixi.

Qui té més risc?

  • persones majors de 65 anys (i més si viuen soles i/o són dependents)

  • nadons i infants petits

  • persones amb malalties cròniques (cardiovasculars, respiratòries, diabetis, obesitat...) i/o amb determinades medicacions (antidepressius, diürètics, antihipertensius...)

  • persones que treballen en ambients calorosos

  • persones que practiquen exercici físic intens en les hores de més calor

Com es reconeix el cop de calor?

  • temperatura molt elevada

  • pell enrogida, calenta i seca

  • pols accelerat i respiració ràpida

  • enrampades

  • mal de cap, nàusees i/o vòmits, somnolència i set intensa

  • hi pot haver confusió, convulsions i pèrdua de coneixement (que de vegades és el primer símptoma en adults majors)

Com s’ha de prevenir?

A casa

  • Tancau les finestres i baixau les persianes o posau les cortines quan hi pegui directament el sol.

  • Ventilau la casa a primera i darrera hora del dia.

  • Procurau estar a les habitacions més fresques.

  • Dutxau-vos una o dues vegades al dia, o banya’u-vos la pell amb tovalloles humides.

Al carrer

  • Evitau sortir les hores de més calor i molt més encara fer activitats físiques intenses (esports, etc.). Feis les compres, gestions, visites i exercici a les primeres i darreres hores del dia.

  • Si heu de sortir, intentau anar per l’ombra; posau-vos capell i roba ampla de teixits lleugers (cotó, lli...) i de colors clars. I duis una botella d'aigua.

  • No deixeu mai ningú en un vehicle aparcat, ni tan sols amb les finestres obertes. La temperatura dins del vehicle es pot elevar més de 6-7 °C en 10 minuts.

Beguda i menjar

  • Beveu líquids en abundància, encara que no tengueu set. La millor beguda és l’aigua, a temperatura ambient, no gaire freda. Els sucs de fruita, la llet o les sopes fredes com el gaspatxo ens ajuden a estar ben hidratats.

  • Evitau les begudes alcohòliques (l’alcohol deshidrata perquè facilita l’eliminació d’aigua per l’orina i augmenta la sudoració); no abuseu de begudes excitants (com ara cafè o te) o amb molt de sucre.

  • Menjau més verdures i fruita, fraccionau les menjades al llarg del dia i en quantitats moderades. Evitau els menjars calents, pesats i copiosos.

Altres recomanacions

  • Si preneu determinats medicaments (per a la tensió, el cor, la depressió...) seguiu les instruccions del vostre metge i conservau el medicament seguint les instruccions de l’envàs.

  • Procurau que la gent gran i els infants beguin aigua, sobretot si estan totsols o malalts.

  • Si vos trobau malament per la calor, demanau ajuda i telefonau al 061.

Si trobau qualcú que està malament per la calor, ajudau-lo

  • Posa’u-lo en un lloc fresc i a ombra.

  • Llevau-li l’excés de roba, esquitxau-lo amb aigua freda i ventau-lo.

  • Telefonau al 061.

Comenta

* Camps obligatoris

COMENTARIS

De moment no hi ha comentaris.